As festas de fim de ano estão chegando. Com elas, temos ceias, almoços em família e todas as comidas típicas. Assim, aqui vão algumas dicas de uma alimentação boa para o intestino, ainda que você festeje bastante.
Pois, quero ajudar você a atravessar o período de festas sem problemas intestinais e de hemorroida.
Em primeiro lugar, é importante destacar que a alimentação interfere muito no funcionamento do intestino.
Em segundo lugar, saiba que o que vou dizer é fruto de observações clínicas. O que aprendi em 37 anos de atendimento no meu consultório.
Problemas mais comuns
Em períodos especiais, como o mês dezembro é comum “derrapar” na alimentação.
Além disso, muitas mudam por completo sua rotina.
Essa mudança não influencia somente a alimentação, mas impacta diretamente no estado emocional do indivíduo.
Como consequência, o funcionamento do intestino pode passar por alterações.
As mais comuns são:
Intestino preso: é uma condição também conhecida por “intestino preguiçoso”, “constipação intestinal” e “prisão de ventre”. Ocorre quando se demora dias para evacuar. Lembrando que evacuar até de 3 em 3 dias é considerado normal.
Intestino solto: situação na qual se vai ao banheiro com mais frequência que o habitual. No entanto, considera-se que até 3 evacuações ao dia é considerado normal. Geralmente, nas diarreias as fezes são amolecidas ou líquidas. Podem vir acompanhadas de dor ou não.
Dieta ideal
A dieta ideal para o intestino é a base de fibra e muito líquido recomendo 2 litros.
No entanto, muitas pessoas fazem confusão ao acreditar que só ingerir fibras é suficiente.
Não é bem assim. Se por um lado as fibras são essenciais para uma boa digestão, por outro, sem o acompanhamento de líquido o volume das fezes aumenta, assim como os gases. O quadro piora se a pessoa não faz exercícios.
Ou seja, o ideal é ingerir fibra, líquido e fazer exercícios.
Alimentos
- Com fibras: abacaxi, laranja, coco, melancia, melão, frutas, verduras e legumes em geral.
- Tome cuidado: mandioca ,batata doce e bata-baroa podem ressecar as fezes.
Bebidas
- Melhores líquidos: água, chá, suco e água de coco.
- Cerveja: pode gerar problemas intestinais em determinadas pessoas, devido ao lúpulo e cevada.
- Destilados: não causam problemas intestinais.
Dicas da Dra. Hilma
Sempre digo para meus pacientes que uma boa alimentação é fácil de incluir no dia a dia. São alimentos que estão sempre por perto: legumes, verduras, frutas e água.
Há ótimos produtos nas farmácias que podem ajudar, como a fibra em pó. Mas você pode manter a fibra na sua dieta diária, escolhendo bem o que come.
Além do mais, não posso deixar de dizer que não existe uma dieta que valha para todos. Por isso, observe seu corpo. Como ele reage a cada alimento?
Assim, você mesmo pode descobrir o que solta ou prende seu intestino.
Por fim, lembre-se: neste fim de ano, não se descuide da alimentação. Divirta-se bastante e respeite seu corpo.
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